مقدمه

آیا از دیدن اینکه برخی از مردم در نامطلوب‌ترین شرایطی که ممکن است کنترل خشم دشوار باشد، آرام می‌مانند، شگفت‌زده شده‌اید؟ آیا شما هم می‌خواهید این‌گونه کنترل بر خشم خود داشته باشید؟ پس باید تکنیک‌های مدیریت خشم را بدانید. خشم بیان طبیعی هیجانات است و مانند شادی، غم، خشونت، یک واکنش وسوسه‌انگیز است. عصبانی شدن اشکالی ندارد، اما وقتی این عصبانیت شدید شود، واقعاً خطرناک است. افراد روش‌های متفاوتی برای ابراز خشم خود دارند. برخی ترجیح می‌دهند سکوت کنند، اما برخی بی‌ادبانه رفتار می‌کنند، کلمات تند می‌گویند و گاهی درگیر هرج‌ومرج می‌شوند. افراد ممکن است که به دلیل رفتارهای پرخاشگرانه نسبت به عزیزانشان احساس گناه کنند؛ اما باید دانست که نمی‌توان کلمات بیان شده را پس گرفت؛ بنابراین اگر هیجانات خود را در کنترلتان نگه دارید، بسیار مفید خواهد بود. پرخاشگری می‌تواند منجر به افسردگی شود. در برهه‌ای از زمان مردم متوجه می‌شوند که باید خشم خود را کنترل نمایند. به همین دلیل است که مدیریت خشم در چنین مواردی نقش حیاتی دارد؛ اما چگونه کسی می‌تواند خشم خود را در شرایط وسوسه‌انگیز کنترل کند؟ می‌توانید آن را مدیریت خشم بنامید که در این کار به آن‌ها کمک می‌کند.

مقابله با هیجانات منفی مانند خشم گاهی اوقات به تنهایی بسیار دشوار است. هنگامی که ناتوانی در مقابله با خشم بر زندگی و کار شخصی شما تأثیر می‌گذارد، توصیه می‌شود قبل از فاجعه‌بار بودن از متخصص کمک بگیرید و خشم خود را کنترل کنید. مدیریت خشم شما باید به عنوان یک فرایند تلقی شود تا به عنوان یک رخداد. هدف اصلی مدیریت خشم کاهش عوامل محرکی است که ممکن است باعث شوند فرد به دلیل خشم خود به شدت یا خشونت‌آمیز عمل کند. اگرچه اجتناب از هر شخص یا موقعیتی که ممکن است فرد را به طور منفی برانگیزد، غیرممکن است، مهارت‌های مدیریت خشم می‌تواند به شما در مقابله مؤثر کمک کند. دریافت حمایت از یک متخصص سلامت روان توصیه می‌شود و ممکن است مفیدتر از برخورد با خشم به تنهایی باشد.