کتاب خود رهبری؛ پیش‌نیاز توسعه شخصی (جلد اول)

غیرقابل خرید

برای اطلاع از موجودی، قیمت و خرید این کتاب به لینک زیر مراجعه نمایید.

 

لینک خرید کتاب خود رهبری؛ پیش‌نیاز توسعه شخصی (جلد اول)

ناموجود

فهرست مطالب

فصل اول: تعاریف و مفاهیم خود رهبری

مقدمه    

تعریف خود رهبری

اهمیت خود رهبری

1- بهره‌وری شما را افزایش می‌دهد    

2- شما را با انگیزه و پاسخگو نگه می‌دارد        

3- روابط قوی‌تر با همکارانتان ایجاد کنید        

4- دیگران را تشویق می‌کند که از سبک رهبری شما تبعیت نمایند   

نظریه‌های مرتبط با خود رهبری        

چگونه می‌توان به خود رهبری پرداخت 

منابع و مأخذ فصل

فصل دوم: شایستگی‌های خود رهبری

مدل سوآر در خود رهبری     

1- خود  

2- دورنما           

3- اقدام 

4- تأمل 

مدل R.E.A.L در خود رهبری       

شایستگی‌ها و مهارت‌های اصلی در خود رهبری 

۱- خودآگاهی و خودشناسی  

2- شناسایی تجربیات مطلوب           

3- مهارت‌های اجتماعی     

4- تفکر و تصمیم‌گیری سازنده          

5- برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری

6- بهینه‌سازی انگیزه         

7- جان‌فشانی     

8- بهره‌برداری از اکوسیستم 

9- همدلی          

10- بهبود و تقویت عملکرد 

11- نفوذ و تأثیر   

12- پذیرش شکست و تقویت سرسختی          

13- خودتنظیمی   

14- پاسخگویی   

منابع و مأخذ فصل

فصل سوم: ستون‌های خود رهبری

جنبه‌های خود رهبری         

ستون‌های خود رهبری        

1- خود اکتشافی   

2- خویشتن‌پذیری 

3- خود مدیریتی   

4- خود رشدی     

چرخ خود رهبری (8C)      

1- آرامش           

2- شفافیت         

3- کنجکاوی      

4- شفقت           

5- اعتمادبه‌نفس   

6- شجاعت        

7- خلاقیت         

8- اتصال           

منابع و مأخذ فصل

فصل چهارم: استراتژی‌های توسعه خود رهبری

دسته‌بندی استراتژی‌های توسعه خود رهبری      

1- استراتژی‌های رفتار محور

2- استراتژی‌های پاداش طبیعی         

3- استراتژی‌های الگوی تفکر سازنده  

استراتژی‌های توسعه خود رهبری       

1- ارزش‌های خود را شفاف بیان کنید 

2- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید 

3- هدف خود را شفاف‌سازی کنید       

4- به خود تأملی بپردازید     

5- نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنید   

6- گوش کنید، گوش کنید، گوش کنید 

7- به هیجانات خود توجه کنید          

8- ذهنیت خود را عوض کنید

9- در زمان صحبت با دیگران 100 درصد صادق باشید    

10- استرس را مدیریت کنید

11- به دیگران خدمت کنید 

12- مدیتیشن کنید

13- تحمل نکنید  

14- تناسب اندام خود را حفظ کنید     

15- از موهبت‌هایتان با نظم و انضباط استفاده کنید         

16- بر حفظ آرامش خود متمرکز شوید

17- بینش و دیدگاه شخصی خود را شفاف‌سازی نمایید     

18- دیدگاه خود را عوض کنید          

19- جایتان را تغییر دهید    

20- به خودتان پاداش بدهید

21- کاملاً در زمان حال زندگی کنید   

22- انگیزه درونی داشته باشید          

23- ریاکار نباشید 

24- ریسک‌های حساب شده را بپذیرید و بر موفقیت تمرکز کنید      

25- همیشه به دنبال راهی برای رشد باشید      

منابع و مأخذ فصل

فصل پنجم: خودکنترلی

تعریف خودکنترلی 

اهمیت خودکنترلی 

انواع خودکنترلی    

نمونه‌هایی از خودکنترلی      

مفاهیم مرتبط با خودکنترلی 

1- به تعویق انداختن خشنودی           

1-1- تست مارشمالو          

1-2- سیستم سرد و گرم     

2- فرسایش توان اراده        

تأثیر خودکنترلی بر سلامت افراد        

چگونه خودکنترلی خودتان را بهبود دهید           

روش اول: در لحظه خودکنترلی ایجاد کنید        

1- برای اجتناب از وسوسه، یک عامل حواس‌پرتی سالم پیدا کنید     

2- یک فعالیت خیلی خوب داشته باشید

3- تنفس شکمی را تمرین کنید         

4- افکار تکانشی را بشناسید 

5- برای افکار تکانشی محدودیت زمانی قائل شوید         

روش دوم: خودکنترلی بلندمدت ایجاد کنید        

6- فهرستی از عادت‌ها یا رفتارهایی که می‌خواهید کنترل کنید را تهیه نمایید  

7- رفتار اصلی را از فهرستی که می‌خواهید کنترل کنید، انتخاب نمایید          

8- در مورد رفتار تحقیق کنید

9- یک برآورد صادقانه از خود داشته باشید        

10- اهداف واقع‌بینانه‌ای را در نظر بگیرید         

11- در یک زمان، تنها به یک هدف تمرکز کنید

12- پیشرفت خود را رصد کنید          

13- به خودتان انگیزه دهید 

14- انرژی را به سمت رفتارهای مثبت هدایت کنید         

15- سرگرمی‌های جدید ایجاد کنید    

16- خودتان را تقویت کنید  

17- از سیستم حمایتی خود استفاده کنید          

18- به خودتان پاداش دهید 

19- یاد بگیرید که چه زمانی باید تقاضای کمک کنید      

منابع و مأخذ فصل

فصل ششم: خود مدیریتی

تعریف خود مدیریتی           

مهارت‌های خود مدیریتی    

1- سازمان‌دهی    

2- هدف‌گذاری     

3- مدیریت زمان  

3-1- اصول مدیریت زمان  

3-2- استراتژی‌های مدیریت زمان     

4- مدیریت استرس           

5- پاسخگویی     

چگونه خود را مدیریت کنید  

روش اول: موقعیت خود را مدیریت کنید

1- فهم کنید اهداف شخصی شما برای این شغل چیست   

2- اگر در کارتان موفق شدید به خودتان پاداش دهید       

3- برای چیزهایی که خودتان نمی‌توانید آن را مدیریت کنید           

4- «نه» گفتن را یاد بگیرید 

5- تعطیلات آخر هفته منظمی را برنامه‌ریزی کنید          

6- نگرش خود را با دقت بررسی کنید 

روش دوم: کار روزانه خود را مدیریت کنید         

7- فهرستی از کارهایی تهیه کنید که باید انجام شود       

8- فهرست کارهای خود را به‌ترتیب اولویت بنویسید        

9- بیش از حد برنامه‌ریزی نکنید       

10- سعی کنید زمان خود را تقسیم‌بندی کنید     

11- تایمر بگذارید 

12- برای روز کاری خود، یک پایان در نظر بگیرید         

13- قبل از خروج از محیط کار، میز کارتان را تمیز کنید    

روش سوم: رویه‌های کاری را تنظیم کنید          

14- زمان‌هایی را برای گزارش یا بررسی کار خود برنامه‌ریزی کنید  

15- تا جایی که می‌توانید به دنبال فرصت‌های آموزشی باشید        

16- یک منتور داشته باشید  

17- برای تکمیل کارها به دیگران اعتماد کنید   

18- در کسب‌وکارتان با دیگران ارتباط برقرار کنید          

منابع و مأخذ فصل

فصل هفتم: خود نظارتی

تعریف خود نظارتی

نشانه‌های خود نظارتی        

انواع خود نظارتی   

1- خود نظارتی اکتسابی     

2- خود نظارتی محافظتی   

چگونه بر رفتارهای خود نظارت داشته باشیم      

روش اول: توسعه استراتژی خود نظارتی

1- رفتارهای هدف را شناسایی کنید   

2- کیفیت و کمّیت رفتارهای هدف را بررسی کنید          

3- پاداش ایجاد کنید         

4- از یک فرد مورد اعتماد کمک بخواهید         

روش دوم: ثبت رفتارهای هدف         

5- از اعلان‌ها برای شروع ثبت استفاده کنید      

6- برای رصد کردن رفتارها، جدول ایجاد کنید  

7- صدا یا تصویر خود را ضبط کنید    

8- تصمیم بگیرید که چه زمانی یا چگونه تکنولوژی اضافی

9- از گوشی هوشمند خود استفاده کنید 

10- نتایج خود را وارد نمودار کنید      

روش سوم: استفاده از نتایج   

11- نمودار را مطالعه کنید    

12- اعلان‌ها و پاداش‌ها را به آرامی حذف کنید  

13- از نتایج خود برای مدل‌سازی تلاش‌های آینده استفاده کنید      

منابع و مأخذ فصل

فصل هشتم: خود انضباطی

تعریف خود انضباطی          

چگونه خود انضباطی خود را تقویت کنیم           

روش اول: اقدام برای خود انضباطی بیشتر         

1- فکر کنید که چرا می‌خواهید خود را منظم کنید           

2- هدف خود را متصور شوید

3- یک برنامه عملیاتی تدوین کنید     

4- برای اقدام و تصمیم‌گیری در مورد زمان شروع آن آماده شوید     

5- مشکلات بالقوه و استراتژی‌های مقابله با آن‌ها را پیش‌بینی کنید  

6- گزارش پیشرفت خود را به‌طور منظم به‌روزرسانی کنید  

7- اشتباهات خود را اصلاح کنید        

روش دوم: خود انضباطی را هر روز ارتقا دهید     

8- خودتان را برای نداشتن انضباط تحقیر نکنید  

9- خودتان را پرورش دهید  

10- هر روز به خود انگیزه دهید        

منابع و مأخذ فصل

فصل نهم: خود مراقبتی

تعریف خود مراقبتی

اهمیت خود مراقبتی           

انواع خود مراقبتی  

1- خود مراقبتی جسمی      

2- خود مراقبتی اجتماعی    

3- خود مراقبتی روانی        

4- خود مراقبتی معنوی       

5- خود مراقبتی هیجانی     

چگونه خودمراقبتی را تمرین کنیم؟     

روش اول: تمرین خودمراقبتی هیجانی 

1- استرس را مدیریت کنید  

2- اطراف خود را با افراد حامی پر کنید

3- زمانی را برای تفریح اختصاص دهید           

4- مشاوره را در نظر داشته باشید       

5- به خودتان جملات انگیزشی بگویید

روش دوم: تمرین خودمراقبتی جسمی  

6- به طور منظم ورزش کنید

7- غذاهای سالم بخورید     

8- خواب کافی داشته باشید 

9- بر سلامت جسمی خودتان نظارت داشته باشید           

10- به تعطیلات بروید       

11- برای صمیمیت وقت بگذارید       

روش سوم: تمرین خودمراقبتی حرفه‌ای

12- استراحت‌های منظمی را برنامه‌ریزی کنید   

13- در محیط کارتان، احساس راحتی داشته باشید          

14- بدانید چه زمانی باید مذاکره کنید 

15- کار را با خود به خانه نیاورید       

روش چهارم: بهبود رویکرد خودمراقبتی

16- نیازهای خود را در اولویت قرار دهید          

17- هر وقت نیاز است تقاضای کمک کنید       

18- «نه» بگویید و مرزی را با دیگران در نظر داشته باشید

19- مدیریت زمان را تمرین کنید       

منابع و مأخذ فصل

منابع و مأخذ

به این کتاب این‌گونه استناد کنید:

استناد پایان متن: فقیهی‌پور، جواد و مهاجران، آرش (1403)؛ خود رهبری؛ پیش‌نیاز توسعه شخصی (جلد اول)، تهران، انتشارات دارالفنون، چاپ اول.

استناد داخل متن: (فقیهی‌پور و مهاجران، 1403)

توضیحات تکمیلی

مؤلفین

مؤلفین: دکتر جواد فقیهی‌پور – دکتر آرش مهاجران

ناشر

انتشارات دارالفنون

شابک

978-622-8150-20-8

سال انتشار

1403

تعداد صفحات

150

قطع

رقعی

نقد و بررسی‌ها

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب خود رهبری؛ پیش‌نیاز توسعه شخصی (جلد اول)”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.