فهرست مطالب
فصل اول: تعاریف و مفاهیم خود رهبری |
مقدمه تعریف خود رهبری اهمیت خود رهبری 1- بهرهوری شما را افزایش میدهد 2- شما را با انگیزه و پاسخگو نگه میدارد 3- روابط قویتر با همکارانتان ایجاد کنید 4- دیگران را تشویق میکند که از سبک رهبری شما تبعیت نمایند نظریههای مرتبط با خود رهبری چگونه میتوان به خود رهبری پرداخت منابع و مأخذ فصل |
فصل دوم: شایستگیهای خود رهبری |
مدل سوآر در خود رهبری 1- خود 2- دورنما 3- اقدام 4- تأمل مدل R.E.A.L در خود رهبری شایستگیها و مهارتهای اصلی در خود رهبری ۱- خودآگاهی و خودشناسی 2- شناسایی تجربیات مطلوب 3- مهارتهای اجتماعی 4- تفکر و تصمیمگیری سازنده 5- برنامهریزی و هدفگذاری 6- بهینهسازی انگیزه 7- جانفشانی 8- بهرهبرداری از اکوسیستم 9- همدلی 10- بهبود و تقویت عملکرد 11- نفوذ و تأثیر 12- پذیرش شکست و تقویت سرسختی 13- خودتنظیمی 14- پاسخگویی منابع و مأخذ فصل |
فصل سوم: ستونهای خود رهبری |
جنبههای خود رهبری ستونهای خود رهبری 1- خود اکتشافی 2- خویشتنپذیری 3- خود مدیریتی 4- خود رشدی چرخ خود رهبری (8C) 1- آرامش 2- شفافیت 3- کنجکاوی 4- شفقت 5- اعتمادبهنفس 6- شجاعت 7- خلاقیت 8- اتصال منابع و مأخذ فصل |
فصل چهارم: استراتژیهای توسعه خود رهبری |
دستهبندی استراتژیهای توسعه خود رهبری 1- استراتژیهای رفتار محور 2- استراتژیهای پاداش طبیعی 3- استراتژیهای الگوی تفکر سازنده استراتژیهای توسعه خود رهبری 1- ارزشهای خود را شفاف بیان کنید 2- نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید 3- هدف خود را شفافسازی کنید 4- به خود تأملی بپردازید 5- نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنید 6- گوش کنید، گوش کنید، گوش کنید 7- به هیجانات خود توجه کنید 8- ذهنیت خود را عوض کنید 9- در زمان صحبت با دیگران 100 درصد صادق باشید 10- استرس را مدیریت کنید 11- به دیگران خدمت کنید 12- مدیتیشن کنید 13- تحمل نکنید 14- تناسب اندام خود را حفظ کنید 15- از موهبتهایتان با نظم و انضباط استفاده کنید 16- بر حفظ آرامش خود متمرکز شوید 17- بینش و دیدگاه شخصی خود را شفافسازی نمایید 18- دیدگاه خود را عوض کنید 19- جایتان را تغییر دهید 20- به خودتان پاداش بدهید 21- کاملاً در زمان حال زندگی کنید 22- انگیزه درونی داشته باشید 23- ریاکار نباشید 24- ریسکهای حساب شده را بپذیرید و بر موفقیت تمرکز کنید 25- همیشه به دنبال راهی برای رشد باشید منابع و مأخذ فصل |
فصل پنجم: خودکنترلی |
تعریف خودکنترلی اهمیت خودکنترلی انواع خودکنترلی نمونههایی از خودکنترلی مفاهیم مرتبط با خودکنترلی 1- به تعویق انداختن خشنودی 1-1- تست مارشمالو 1-2- سیستم سرد و گرم 2- فرسایش توان اراده تأثیر خودکنترلی بر سلامت افراد چگونه خودکنترلی خودتان را بهبود دهید روش اول: در لحظه خودکنترلی ایجاد کنید 1- برای اجتناب از وسوسه، یک عامل حواسپرتی سالم پیدا کنید 2- یک فعالیت خیلی خوب داشته باشید 3- تنفس شکمی را تمرین کنید 4- افکار تکانشی را بشناسید 5- برای افکار تکانشی محدودیت زمانی قائل شوید روش دوم: خودکنترلی بلندمدت ایجاد کنید 6- فهرستی از عادتها یا رفتارهایی که میخواهید کنترل کنید را تهیه نمایید 7- رفتار اصلی را از فهرستی که میخواهید کنترل کنید، انتخاب نمایید 8- در مورد رفتار تحقیق کنید 9- یک برآورد صادقانه از خود داشته باشید 10- اهداف واقعبینانهای را در نظر بگیرید 11- در یک زمان، تنها به یک هدف تمرکز کنید 12- پیشرفت خود را رصد کنید 13- به خودتان انگیزه دهید 14- انرژی را به سمت رفتارهای مثبت هدایت کنید 15- سرگرمیهای جدید ایجاد کنید 16- خودتان را تقویت کنید 17- از سیستم حمایتی خود استفاده کنید 18- به خودتان پاداش دهید 19- یاد بگیرید که چه زمانی باید تقاضای کمک کنید منابع و مأخذ فصل |
فصل ششم: خود مدیریتی |
تعریف خود مدیریتی مهارتهای خود مدیریتی 1- سازماندهی 2- هدفگذاری 3- مدیریت زمان 3-1- اصول مدیریت زمان 3-2- استراتژیهای مدیریت زمان 4- مدیریت استرس 5- پاسخگویی چگونه خود را مدیریت کنید روش اول: موقعیت خود را مدیریت کنید 1- فهم کنید اهداف شخصی شما برای این شغل چیست 2- اگر در کارتان موفق شدید به خودتان پاداش دهید 3- برای چیزهایی که خودتان نمیتوانید آن را مدیریت کنید 4- «نه» گفتن را یاد بگیرید 5- تعطیلات آخر هفته منظمی را برنامهریزی کنید 6- نگرش خود را با دقت بررسی کنید روش دوم: کار روزانه خود را مدیریت کنید 7- فهرستی از کارهایی تهیه کنید که باید انجام شود 8- فهرست کارهای خود را بهترتیب اولویت بنویسید 9- بیش از حد برنامهریزی نکنید 10- سعی کنید زمان خود را تقسیمبندی کنید 11- تایمر بگذارید 12- برای روز کاری خود، یک پایان در نظر بگیرید 13- قبل از خروج از محیط کار، میز کارتان را تمیز کنید روش سوم: رویههای کاری را تنظیم کنید 14- زمانهایی را برای گزارش یا بررسی کار خود برنامهریزی کنید 15- تا جایی که میتوانید به دنبال فرصتهای آموزشی باشید 16- یک منتور داشته باشید 17- برای تکمیل کارها به دیگران اعتماد کنید 18- در کسبوکارتان با دیگران ارتباط برقرار کنید منابع و مأخذ فصل |
فصل هفتم: خود نظارتی |
تعریف خود نظارتی نشانههای خود نظارتی انواع خود نظارتی 1- خود نظارتی اکتسابی 2- خود نظارتی محافظتی چگونه بر رفتارهای خود نظارت داشته باشیم روش اول: توسعه استراتژی خود نظارتی 1- رفتارهای هدف را شناسایی کنید 2- کیفیت و کمّیت رفتارهای هدف را بررسی کنید 3- پاداش ایجاد کنید 4- از یک فرد مورد اعتماد کمک بخواهید روش دوم: ثبت رفتارهای هدف 5- از اعلانها برای شروع ثبت استفاده کنید 6- برای رصد کردن رفتارها، جدول ایجاد کنید 7- صدا یا تصویر خود را ضبط کنید 8- تصمیم بگیرید که چه زمانی یا چگونه تکنولوژی اضافی 9- از گوشی هوشمند خود استفاده کنید 10- نتایج خود را وارد نمودار کنید روش سوم: استفاده از نتایج 11- نمودار را مطالعه کنید 12- اعلانها و پاداشها را به آرامی حذف کنید 13- از نتایج خود برای مدلسازی تلاشهای آینده استفاده کنید منابع و مأخذ فصل |
فصل هشتم: خود انضباطی |
تعریف خود انضباطی چگونه خود انضباطی خود را تقویت کنیم روش اول: اقدام برای خود انضباطی بیشتر 1- فکر کنید که چرا میخواهید خود را منظم کنید 2- هدف خود را متصور شوید 3- یک برنامه عملیاتی تدوین کنید 4- برای اقدام و تصمیمگیری در مورد زمان شروع آن آماده شوید 5- مشکلات بالقوه و استراتژیهای مقابله با آنها را پیشبینی کنید 6- گزارش پیشرفت خود را بهطور منظم بهروزرسانی کنید 7- اشتباهات خود را اصلاح کنید روش دوم: خود انضباطی را هر روز ارتقا دهید 8- خودتان را برای نداشتن انضباط تحقیر نکنید 9- خودتان را پرورش دهید 10- هر روز به خود انگیزه دهید منابع و مأخذ فصل |
فصل نهم: خود مراقبتی |
تعریف خود مراقبتی اهمیت خود مراقبتی انواع خود مراقبتی 1- خود مراقبتی جسمی 2- خود مراقبتی اجتماعی 3- خود مراقبتی روانی 4- خود مراقبتی معنوی 5- خود مراقبتی هیجانی چگونه خودمراقبتی را تمرین کنیم؟ روش اول: تمرین خودمراقبتی هیجانی 1- استرس را مدیریت کنید 2- اطراف خود را با افراد حامی پر کنید 3- زمانی را برای تفریح اختصاص دهید 4- مشاوره را در نظر داشته باشید 5- به خودتان جملات انگیزشی بگویید روش دوم: تمرین خودمراقبتی جسمی 6- به طور منظم ورزش کنید 7- غذاهای سالم بخورید 8- خواب کافی داشته باشید 9- بر سلامت جسمی خودتان نظارت داشته باشید 10- به تعطیلات بروید 11- برای صمیمیت وقت بگذارید روش سوم: تمرین خودمراقبتی حرفهای 12- استراحتهای منظمی را برنامهریزی کنید 13- در محیط کارتان، احساس راحتی داشته باشید 14- بدانید چه زمانی باید مذاکره کنید 15- کار را با خود به خانه نیاورید روش چهارم: بهبود رویکرد خودمراقبتی 16- نیازهای خود را در اولویت قرار دهید 17- هر وقت نیاز است تقاضای کمک کنید 18- «نه» بگویید و مرزی را با دیگران در نظر داشته باشید 19- مدیریت زمان را تمرین کنید منابع و مأخذ فصل |
منابع و مأخذ |
به این کتاب اینگونه استناد کنید:
استناد پایان متن: فقیهیپور، جواد و مهاجران، آرش (1403)؛ خود رهبری؛ پیشنیاز توسعه شخصی (جلد اول)، تهران، انتشارات دارالفنون، چاپ اول.
استناد داخل متن: (فقیهیپور و مهاجران، 1403)
هنوز بررسیای ثبت نشده است.